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Cómo patinar en línea (Básico)

Cómo patinar en línea (Básico)

El patinaje en línea es un deporte reciente, pero que se está desarrollado rápidamente desde su nacimiento. Ahora incluye patinaje de velocidad, hockey en línea, rampas de patinaje y vertical, patinaje de la calle, patinaje freestyle, patinaje de danza y patinaje artístico. Con todas estas opciones, no pasa nada si un novato no sé por dónde empezar! Este artículo ofrece algunas opciones para el patinador principiante.

Paso 1

Tener el equipo correcto. Antes de empezar a patinar, usted necesita estar debidamente equipado para garantizar la seguridad y el confort. Además de los patines en línea (que se examinan en el paso siguiente), artículos para comprar son:

o    Casco. Se protegerá la cabeza en caso de caídas. Colóquele un poco de cinta reflectante sobre el mismo, para alertar a los conductores de su presencia si la visibilidad es pobre. Obtener un casco con sello de calidad.

o    Protege pulsos (protector de las manos). La cubierta de protección estándar de la zona alta de la  mano y muñeca le dan un "colchón" para cubrir la palma de su mano. Su objetivo es permitir que usted ponga sus manos en el suelo si se cae.

o    Utilice coderas. Ajustado alrededor de su codo, protegen la región sensible del codo de las caídas.

o    Rodilleras. Asegúrese de que se ajustan cómodamente alrededor de las rodillas, y se pueden apretar para evitar que se muevan mientras se está patinando.

o    Ropa. La ropa debe ser cómoda y debe cubrir bien su cuerpo para ayudar a proteger la piel de las caídas. Como con el patinaje se aumenta mucho la temperatura corporal, se debe utilizar ropa que permita la transpiración, que sea flexible y ligera.

o    Use equipo de protección cuando se inicia y luego también! Unas protecciones buenas son importantes para prevenir las fracturas y otros problemas causados ​​por caídas sobre superficies duras. No intente patinar sin ellas, ya que existe riesgo de lesiones graves.

PASO 2

Comprar los patines adecuados. Los patines en línea que usted escoja debe tener el tamaño adecuado, y la consideración más importante es: no comprar patines para el tamaño más grande que el tuyo. Al elegir el patinaje en línea, vaya a la calidad, no al más barato. Hay varios tipos de patines en línea, con muchos usos posibles: recreativos, hockey, patinaje de velocidad, patinaje de la calle, las maniobras y entrenamiento cruzado.

Prefiero patines multiusos cuando estás empezando, y que debería ser suficiente para todo lo que quieres hacer. Pruebe varios para ver cuál es mejor para usted.

o    De pie, con los patines. Los talones deben estar acoplados correctamente sin deslizarse dentro de la bota, y usted debería ser capaz de mover los dedos de los pies.

o    Asegúrese de que el revestimiento interno es grueso y tiene acolchado adicional alrededor del dedo gordo del pie.

o    Use calcetines gruesos. La fricción entre usted y sus patines puede causar una marca roja y dolorosa en el tobillo.

o    Buscar en las modificaciones disponibles para los patines. Hay diferentes posibilidades, como el cambio de las ruedas medianas, etc.

o    Compruebe la garantía del fabricante, para asegurarse de que cubra los patines por un período de tiempo razonable.

PASO 3

Decida dónde va a aprender a patinar. Al comprar patines, pregunte en la tienda donde recomiendan que un principiante empezar a practicar. También pregunte donde no se permite el patinaje porque algunas zonas están prohibidas por la ley para la protección de los peatones y otras personas haciendo sus actividades. Algunas de las mejores opciones para un patinador principiante en línea son:

o    Parques para arenas de patinaje, zonas reservadas para el patinaje en línea. Estos marcadores de posición son grandes porque usted sabe que se han hecho especialmente para patinaje en línea y habrá gente irritada por el espacio de usarlos.

o    Mira si no hay señales de posición en los parques locales. Los caminos y áreas de recreación puede ser más adecuado para el patinaje en línea. Sólo asegúrese de que no está prohibido y que no va a en contra de otros usuarios del parque.

o    Busque estacionamientos no utilizados. El aparcamiento no utilizado en la noche o los fines de semana puede ser una buena opción, siempre que sean seguras y están abiertas para su uso.

o    Dondequiera que usted elija para practicar, asegúrese de que es seguro y legal.

PASO 4

Esté alerta. Es su responsabilidad como un patinador que estar alerta acerca de los demás a su alrededor, y no al revés. Muestre a los usuarios de las carreteras, parques y similares que el patinaje no amenaza su diversión. Cosas a tener en cuenta son:

o    Siempre presta atención a los peatones, sillas de paseo, niños pequeños, personas que no notan su presencia, ciclistas y cualquier cambio repentino a su alrededor.

o    Siempre preste atención a dónde va. No quitar la vista del camino.

o    No patinar demasiado rápido, no funciona a menos que esté seguro de que es seguro y que tiene habilidades para ello.

o    Dar preferencia a otros peatones, usuarios de la carretera. Los peatones pueden ser fácilmente heridos por su velocidad, pero aun así, siempre habrá segunda en cualquier disputa con los vehículos.

PASO 5

Elija un día seco para empezar a aprender a patinar. Los patines resbalan en el suelo mojado, incluso para los patinadores experimentados, por lo que empezar bien en la tierra seca en un día seco todavía. Si comienza a llover, o si hay hielo en el suelo, dejar de patinaje.

 PASO 6

Tómatelo con calma al principio. Patinaje requiere una gran cantidad de energía y resistencia, e incluso si estás en forma, es una nueva forma de ejercicio. Así que no se exija demasiado al principio. Desarrolla tus habilidades con calma, sobre todo el equilibrio y resistencia.

o    Calentar antes de comenzar la flexibilidad laboral.

 PASO 7

Aprenda la posición de patinaje para los principiantes. Quédate cerca de una pared u otro soporte para este ejercicio. La primera posición de que es necesario adoptar es "listo". Para ello, de pie con los pies separados por 15 cm a 25 cm, con las rodillas dobladas y apuntando hacia adelante. Inclínese ligeramente hacia adelante y puso sus brazos hacia adelante. Mire hacia adelante. Trata de girar en esta posición al comienzo, para sentir cómo la posición y la forma en que los patines son.

o    Si usted se siente seguro simplemente empujar contra la pared o contra el apoyo que están utilizando para aprender esta postura, y deje que se deslice suavemente, sin mover los pies. Pídale a alguien dispuesto a detenerlo, si usted no piensa que usted puede ser detenido todavía.

PASO 8

Comience a tomar medidas. En un principio, tratar de acostumbrarse a sus patines para caminar sobre la hierba. A continuación, regrese a una superficie lisa y estar en posición de "listos". Ahora, señalar sus dedos del pie y dar unos pasos pequeños. Probablemente se sentirá sus pies al tratar de mantener el equilibrio. Se espera, por lo guardaréis hasta parece más normal, y usted puede unirse a los pies.

  

PASO 9

Mantenga las rodillas flexionadas y ligeramente inclinado hacia adelante. Esta posición le ayudará a evitar caer mientras aprenden. El equilibrio se puede recuperar, poniendo las manos sobre las rodillas cada vez que sienta desequilibrada.

 PASO 10

Sigue intentando, prestando atención al equilibrio, y asegurarse de que su peso es de puntillas. Cada vez que dar un paso, mover el peso para el siguiente paso, y el equilibrio en el pie que está en contacto con el suelo . Esto sólo tiene sentido, incluso con la práctica, y cuando te vea cómo el peso cambia a medida que se mueve.

o    Medida que la práctica, trate de ir cada vez un poco más rápido para estimular su saldo con el movimiento. Pero no vayas demasiado rápido todavía!

PASO 11

Practique las técnicas básicas. En esta etapa, es muy útil tener un amigo que ya está familiarizado con el patinaje para ayudarle. Existen varias técnicas básicas que usted necesita para dominar a patinar bien.

o    Caballete. Esta posición es similar a la posición de "listo", pero hay que separar más las piernas. Separarlos por una distancia de hombro: si pone más que eso, va a terminar cayendo. Mantenga los dedos de los pies apuntando hacia adelante en ángulo de 45º y los tobillos rectos. Practique dejando la posición de "listo" para esa posición mientras se mueve, y usted tendrá una idea básica de cómo patinar.

o    Impulsar y tobogán. Si se trató de deslizarse antes, desde la posición de "listos", usted tiene una idea de cómo es este movimiento. Esta vez, puso un pie en un ángulo de 45 grados y deslice el otro pie hacia adelante. coloque a la pierna que se movió al lado de la otra y repetir con la otra pierna para continuar deslizante.

o    Practica de patinaje sobre un pie. Deslice el pie izquierdo, y luego con el pie derecho, alternativamente, y mantenga el pie no se está deslizando en el aire.

o    Aprenda a equilibrarse en cada pierna mientras se desliza. Cambie su peso desde el pie de nuevo a su pie delantero como cuando hace el movimiento de empujar. Haga esto muy lentamente al principio, hasta que se sienta bien.

12 PASO

Aprenda a parar. Su confianza salto cuando se sabe que se puede detener cuando sea necesario. Existen varias técnicas dejan y hay que aprender de cada uno de ellos para asegurarse de tener siempre una manera de pararse (frenar o detenerse). Para empezar, basta con dejar de usar un objeto, como una cerca o una pared. Ponga sus manos contra el objeto y vaya hacia él. Obviamente, no ir demasiado rápido cuando usted está haciendo esto, y aun así estar alerta ante la posibilidad de caer.

o    Usando el freno. La mayoría de los patines en línea están equipados con frenos en la parte trasera. Preste atención a que la hora de comprar, y si usted lo compró usado, asegúrese de que estén en buenas condiciones, sino que necesitan ser reemplazados de vez en cuando. Para utilizar este freno, poner el talón en el freno delantero a un 10 cm y aplicar presión sobre el freno con el talón. Un pie debe estar en frente de la otro, y levante los dedos del pie delantero mientras flexiona la otra pierna para ayudar a que el freno de arrastre en el suelo hasta detenerse. Practique con una velocidad muy baja en el principio!

o    Paso en V, o de la limpieza de la nieve. Si usted es lento, este método es una opción para usted. Gire los tobillos, adentro o hacia afuera para formar una V. Las ruedas actúan como frenos y disminuir su velocidad.

o    La parada en T. Es mejor dejar esto a un lado hasta que esté más avanzado, porque los errores en esta posición puede hacer que usted hace girar fuera de control. Además, este tiende a desgastarse mucho las ruedas y por lo tanto no se debe hacer con demasiada frecuencia.

PASO 13

Seguir aprendiendo. Cuando se sienta cómodo con el equilibrio, con tobogán y detener, puede comenzar a aprender los elementos más avanzados elementos como las curvas de patinaje, y sólo entonces prepararse para rampas, raza, maniobras e incluso competir.